12 Ferramentas Poderosas do Reiki - Relaxamento Básico

Vamos dar inicio à explanação das ferramentas de Meditação, as anteriores abordadas foram as ferramentas de Atitude.

Se não as conseguir por em prática as ferramentas anteriores, as que iremos falara a seguir, embora eficazes, não irão ter o máximo do potencial de que poderiam ter, nem se mostraram tão eficazes como poderiam ser e os resultados não serão com certeza os mesmos.

O que é isto?

Antes de começar a meditar, a mente agitada deve ser acalmada.

O exercício básico de relaxamento não foi originalmente concebido para ser uma ferramenta de poder.

Mas, surpreendentemente, percebemos que todas as nossas meditações começaram com o módulo que escolhemos chamar de 'Relaxamento Básico'.

A razão é óbvia:

Você precisa relaxar antes de poder meditar. Provavelmente já o experimentou através do Yoga por exemplo, shavasan e yoga nidra.

Poderá ainda ter praticado outras técnicas de relaxamento. No entanto, a que passaremos a descrever, foi a melhor forma, que encontramos e que adaptamos ao Reiki e que desenvolvemos e aperfeiçoada através de muitas tentativas e erros.

No entanto gostaria de chamar a sua atenção para que este pode não ser o método mais adequado a si, cada um de nós é um universo único, em Reiki acredito que não existem métodos e/ou formas únicas de desenvolver e aplicar a pratica de Reiki. Daí gostar de me referir a quem segue o caminho do Reiki como praticantes de Reiki.

Não existem bons ou maus praticantes, apenas podem ser praticantes mais ou menos eficazes e equilibrados.

Pré-requisitos para a meditação:

· Um quarto escuro onde, com a devida privacidade para que evite de ser incomodado ou interrompido;

· Um lugar confortável para se deitar;

· Roupas confortáveis e aconchegantes;

· Água para se manter hidratado;

· Não o faça logo após as refeições;

· Mantenha os olhos fechados ao longo da meditação;

COMO SE FAZ:

· Deite-se no chão, relaxe todo o seu corpo;

· Feche os olhos e concentre-se na respiração, inicie a sua respiração abdominal profunda. Isto significa que, a cada inspiração, o seu estomago deve subir, inchar (enche o saco), quando expira o seu estomago desce, esvazia (esvazia o saco);

· Repita esta respiração por três sequencia de três respirações calmas e tranquilas;

· Ao fazê-lo imagine um feixe de luz que vinda do Universo, entra pelo seu chacra coroa dirige-se e atravessa o chakra cardíaco, e concentra-se no seu tandem;

· Esta luz curativa, a partir do tandem espalha-se pelo interior de todo o seu corpo, de todos os seus órgãos de todo o seu interior;

· Imagine essa luz, limpar toda a sujidade, imagine essa sujidade como algo que considere sujo, como por exemplo a cinza de uma lareira, como se a fuligem se desapegasse das paredes de uma lareira. Essa sujidade aglomera-se e dirige-se ao chakra cardíaco (nunca devolva ao Universo nada sujo, imagine algo puro, como pétalas de uma flor brancas), atravessando o chakra este transforma as cinzas em pétalas e imagine expulsar essas pétalas pela sua boca ao expirar;

· Feita esta limpeza e relaxamento, mantenha-se neste estado e leve a sua atenção para o seu cabelo … sinta-o a relaxar. Em seguida mova a sua atenção plena para toda a sua cabeça, (cérebro, testa, nariz olhos, sobrancelhas, boca, língua, dentes, lábios, orelhas) sinta-os a relaxar.

· Quando terminar faça uma sequencia de três respirações, com calma e tranquilidade;

· A sua cabeça inteira agora está relaxada;

· Se sentir ainda alguma tensão em alguma parte da sua cabeça, peça mentalmente a essa parte que relaxe, e faça mais uma sequencia de três respirações calma e tranquilamente;

· Dirija a sua atenção para o seu pescoço, sinta-o, perceba a tenção que este possa ter e relaxe-o;

· Enquanto o faz, faça-o através de uma sequencia de três respirações;

·Concentre agora a sua atenção nos ombros, e proceda da mesma forma que fez anteriormente, quando o sentir relaxado leve a sua atenção para outra parte do seu corpo;

· Desloque agora a sua atenção para os seus pulmões, faça como tem feito anteriormente;

· Faça sempre como tem vindo a fazer para os seus braços, as suas mãos, o seu peito, o seu fígado, a seu pâncreas, os seus rins, o se timo, o seu coração, o seu estomago, os seus intestinos, o seu apêndice, a sua vesicula, os seus órgãos reprodutores, os seus órgãos sexuais, as suas cochas, os seus joelhos, as suas pernas, e os seus pés, em cada um deles faça-o sempre acompanhar com sequencias de respirações, calmas e tranquilas.

Agora todo o seu corpo está relaxado, você está completamente calmo e tranquilo.

Sente todo o seu corpo calmo e limpo energeticamente, a sua mente encontra-se de igual forma, calma, tranquila.

Mantenha-se neste estado e inicie a contagem de plena atenção de 100 até 10, enquanto o faz respire calma, compassadamente e tranquilamente.

100 … 99 … 98 … 97 ……….. 10

Com esta contagem, você ficará cada vez mais relaxado. Quando chegar a 10, visualize cada numero de 9 a 1.

Quando chegara a 1 você estará completamente tranquilo e relaxado, fique neste estado o tempo que quiser, no aqui e no agora.

Forma como deve sair deste estado meditativo:

Comece a tomar consciência do espaço em que se encontra, no sitio em que está deitado, em todo o seu corpo e em todo o espaço que o rodeia.

Agora conte de 1 a 3

Gradualmente, comece a obter movimento do seu corpo, os dedos, as mãos os pés, a cabeça, as pernas …

Agora lentamente vire-se para um dos lados, faça-o devagar e de forma tranquila, sente-se, abra os olhos gradualmente.

Para que possa perceber ainda melhor como a meditação simples ou complexa e a prática do Reiki, funcionam no seu corpo físico, mental e espiritual, vamos recorrer um pouquinho à ciência para que esta justifique melhor o que temos vindo a falar.

OS PODERES NATURAIS DO REIKI E DA MEDITAÇÃO

Diz-se que o Reiki nos reaviva três poderes e a meditação é o berço dele:

1. Poder natural da vida:

É o que anima a vida. É a energia emanada da fonte da vida, do Universo. Esta energia é irradiada, como tal todos os seres vivos e objetos também irradiam uma energia própria;

2. Poder natural da nossa essência:

Ação espiritual - Quando ultrapassamos as nossas ilusões e emoções negativas temos uma capacidade incrível de auto-cura e de curar os outros;

3. O poder de permitir o sistema imunológico consumir a energia necessária para trabalhar em plenitude.

Ao contrário dos poderes anteriores, sentimos necessidade de te expor um pouco mais do significado e da explicação cientifica deste poder do Reiki, supomos que te vai fazer sentido e que te poderá ajudar a fazer sentido a outros que por ventura necessites de explicar ou ensinar os poderes do Reiki.

O sistema imune, ou sistema imunológico, é um conjunto de órgãos, tecidos e células responsáveis pelo combate a microrganismos invasores, impedindo, assim, o desenvolvimento de doenças. Além disso, é responsável por promover o equilíbrio do organismo a partir da resposta coordenada das células e moléculas produzidas em resposta ao peptógeno.

Células do sistema imune:

A resposta imunológica é mediada por células responsáveis pelo combate a infeções, os leucócitos, que promovem a saúde do organismo e da pessoa. Os leucócitos podem ser divididos em polimorfo nucleares e mononucleares, possuindo cada grupo alguns tipos de células de defesa do organismo que desempenham funções distintas e complementares. As células pertencentes ao sistema imune são:

Linfócitos, que são as células que normalmente estão mais alteradas durante infeções, uma vez que garante especificidade à resposta imunológica. Há três tipos de linfócitos, o B, T e o Natural Killer (NK), que desempenham funções diferentes;

Monócitos, que estão circulantes temporariamente no sangue e que podem ser diferenciados em macrófagos, que são importantes para o combate ao agente agressor do organismo;

Neutrófilos, que circulam em maiores concentrações e são as primeiras a identificar e atuar contra a infeção;

Eosinófilos, que normalmente estão circulantes em menores quantidades no sangue, mas têm sua concentração aumentada durante reações alérgicas ou em caso de infeções parasitárias, bacterianas ou por fungos;

Basófilos, que também circulam em menores concentrações, porém podem aumentar devido a alergias ou inflamações prolongadas.

A partir do momento que há entrada de algum corpo estranho e/ou agente infecioso no corpo, as células do sistema imune são ativadas e atuam de forma coordenada com o objetivo de combater o agente agressor.

Como funciona?

O sistema imune é responsável por proteger o organismo contra qualquer tipo de infeção. Dessa forma, quando um microrganismo invade o organismo, o sistema imunológico é capaz de identificar esse patógeno e ativar mecanismos de defesa com o objetivo de combater a infeção.

O sistema imunológico é composto por dois tipos de resposta principais: a resposta imune inata, que é a primeira linha de defesa do organismo, e a resposta imune adaptativa, que é mais específica e é ativada quando a primeira resposta não funciona ou não é suficiente.

Resposta imune inata ou natural:

A resposta imune natural ou inata é a primeira linha de defesa do organismo, já estando presente na pessoa desde o seu nascimento. Assim que o microrganismo invade o organismo, essa linha de defesa é estimulada, sendo caracterizada pela sua rapidez e pouca especificidade.

Como se pode perceber pela sua complexidade o Sistema Imunitário, para cumprir com os seus propósitos necessita de consumir do nosso organismo uma quantidade de energia enorme.

O que desativa ou inibe o Sistema Imunológico?

A adrenalina, também conhecida como epinefrina, é um hormônio produzido pela medula adrenal e que age no organismo em situações de Stress.

O que é adrenalina?

A adrenalina é um hormônio produzido pela medula das adrenais.

Também conhecida como epinefrina, a adrenalina é um hormônio derivado do aminoácido tirosina e é libertado quando o sistema nervoso simpático é estimulado por medo ou por stress, por este motivo é considerado um hormônio de “luta ou fuga”.

Esse hormônio se destaca por produzir efeitos diferentes, a depender da célula-alvo afetada. Em algumas delas, observa-se o mesmo recetor para o hormônio, entretanto, as células apresentam diferentes rotas de transdução de sinal ou proteínas efetoras (diz-se de célula, tecido ou órgão que exerce uma ação ou uma atividade como resposta a um estímulo). Já em outras, os recetores para o hormônio são diferentes e geram respostas distintas.

Dai quando a adrenalina entra em funcionamento o sistema imunitário é desligado, pela necessidade de toda a energia do corpo ser centralizada para a necessidade do funcionamento da mesma.

Quando entra em funcionamento, as pupilas dilatam, as mãos suam, sensação de frio na barriga. Essas são manifestações orgânicas típicas de medo — emoção que, apesar de rejeitada e associada à covardia, tem uma importância evolutiva que salvou nossa espécie da extinção. Trabalhos acadêmicos e um novo livro jogam agora luz sobre uma das mais sombrias reações humanas, suscitando debates entre cientistas. “Trata-se de um mecanismo de sobrevivência universal”, define a professora de psicologia Elizabeth Phelps, da Universidade de Nova York. Segundo a especialista, passamos boa parte da vida aprendendo a diferenciar o que representa ou não perigo. A psicóloga clínica Neuza Corassa, diretora do Centro de Psicologia Especializado em Medos, afirma que o sentimento é, de fato, inerente à espécie humana.

O medo tem papel fundamental na evolução humana, mas funciona melhor longe dos extremismos. O Homo sapiens, ao longo de milhares de anos, não teria sobrevivido se não tivesse medo e não fugisse de qualquer animal que encontrasse pela frente. E também não sobreviveria se ficasse paralisado a ponto de não conseguir fugir quando fosse necessário. O mesmo se aplica com o convívio com a própria espécie. Afinal, deixar o pavor atingir um nível debilitante poderia fazer com que um indivíduo se isolasse de seus pares, reduzindo sua capacidade de se proteger. Nenhum dos extremos permitiria que ele sobrevivesse por muito tempo.

Mas para que isto fosse possível a Adrenalina, também conhecida como Epinefrina, é fundamental no nosso organismo.

A adrenalina é um hormônio libertado na corrente sanguínea que tem a função de atuar sobre o sistema cardiovascular e manter o corpo em alerta para situações de fortes emoções ou stress como luta, fuga, excitação ou medo.

Esta substância é produzida naturalmente pelas glândulas suprarrenais, ou adrenais, localizadas acima dos rins, que produzem também outros hormônios com o Cortisol, Aldosterona, Androgênios, Noradrenalina e Dopamina, muito importantes para o metabolismo do organismo e composição da circulação sanguínea.

Para que serve?

Para estimular o corpo, para que consiga reagir de forma mais rápida às situações de perigo, alguns dos principais efeitos da Adrenalina são:

· Aumentar os batimentos cardíacos;

· Acelerar o fluxo de sangue para os músculos;

· Ativar o cérebro, deixando-o mais alerta, com reações mais rápidas e estimulando a memória;

· Aumentar a pressão arterial;

· Acelerar a frequência da respiração;

· Abrir os brônquios pulmonares;

· Dilatar as pupilas, facilitando a visão para ambientes escuros;

· Estimular a produção de energia extra, pela transformação do glicogênio e gordura em açúcares;

· Diminuir a digestão e a produção de secreções pelo trato digestivo, para poupar energia;

· Aumentar a produção de suor;

· Estes efeitos também são estimulados pela Noradrenalina e Dopamina, outros hormônios neurotransmissores produzidos pela glândula adrenal, também responsáveis por diversos efeitos no corpo e cérebro.

Quando é produzida?

A produção de adrenalina é estimulada sempre que existe alguma das seguintes situações:

· Medo de algo, para que o corpo esteja preparado para lutar ou fugir;

· Prática de desportos, principalmente os radicais, como escalada ou saltos;

· Antes de momentos importantes, como a realização de uma prova ou entrevista;

· Momentos de fortes emoções, como excitação, ansiedade ou raiva;

· Quando há diminuição do açúcar no sangue, para estimular a transformação de gorduras e glicogênio em glicose.

Assim, uma pessoa constantemente stressada vive com altos níveis de adrenalina, pois o seu organismo está sempre em estado de alerta.

Estas ativações persistentes dos mecanismos de reação do corpo fazem com que haja um maior risco do desenvolvimento de pressão alta, arritmias cardíacas, doenças cardiovasculares, além da maior chance de se adquirir doenças auto-imunes, endócrinas, neurológicas e psiquiátricas.

4. O poder de relaxar e equilibrar o nosso corpo energético.

Nos tempos em que vivemos, o Stress e o Medo fazem com que o nosso organismo produza quantidades enormes de Adrenalina. Por interposição e pela quantidade de energia que a produção de Adrenalina exige, o nosso sistema imunitário passa a maior parte do nosso tempo desativado ou com deficiência de quantidade de energia que necessita para a sua natural função.

Dai e reconhecidamente pela maioria de nós, vivermos tempos de debilidade e de contração de doenças.

Com a aplicação de auto-reiki e com a aplicação de Reiki aos outros, o nosso organismo ou o organismo dos outros equilibra-se energeticamente os níveis de adrenalina são reduzidos a valores mínimos ou inexistentes o que permite com que o sistema imunitário poça ter novamente a energia necessária para restabelecer a saúde do nosso físico e equilibrar a nossa saúde mental e emocional.

5. O poder de ativar a capacidade de Auto Cura.

Capacidade natural de Auto Cura.

O nosso corpo, tem uma capacidade extraordinária de se curar e de se regenerar.

Se não vejamos o exemplo de superação de Joe Dispenza.

Joe Dispenza estudou química na Life University de Atlanta, depois decidiu tirar um doutoramento em Quiroprática na mesma Universidade.

É licenciado em Neurociência com pós-graduação em Neurologia e toda a sua formação e prática é sobre o funcionamento do cérebro, as imagens do cérebro, a formação da memória, envelhecimento e longevidade.

Em 1986, fui atropelado por um jipe numa prova de triatlo em Palm Springs na Califórnia. Partiu seis vértebras na coluna vertebral, e uma das vértebras colapsou em mais de 60%, ficou com fragmentos de ossos na espinal medula.

O prognóstico era muito reservado, era necessário fazer uma cirurgia radical, segundo a opinião de quatro cirurgiões diferentes, ou não voltaria a andar.

Decidiu, então, não fazer a cirurgia e tentar ajudar o meu corpo a recuperar naturalmente. Como quiroprático sabia muito sobre ossos e músculos e elaborei um plano de ação que incluiu múltiplas tarefas incluindo meditação, dieta apropriada e exercícios na água.

Segundo a opinião de Joe Dispenza o potencial do cérebro humano que é imenso, fascinante e capaz de transformar as pessoas naquilo que querem ser, apesar do passado de cada um e das impressões genéticas inscritas no nosso ADN, a verdade é que o ser humano tem a capacidade de usar os pensamentos, a mente, para se redesenhar.

Isto é, romper com o passado e criar um novo futuro.

Joe Dispenza, reconstruiu todas as suas vértebras e hoje anda e movesse como se nunca tivesse tido o acidente.

Ele é a prova viva das capacidades incríveis que o nosso organismo tem de se regenerar e como processos como o Reiki, e a Meditação podem fazer autênticos milagres em nós.

Efeitos e mudanças:

Com o relaxamento, você está pronto para começar qualquer meditação ou qualquer prática de Reiki. Verá o Relaxamento Básico, como o exercício de relaxamento descrito nas páginas anteriores, como um pré-requisito para a meditação. Isto porque acalma a mente e a torna muito mais recetiva às ideias que estão sendo alimentadas e disponíveis para a sua evolução pessoal como Ser Espiritual bem como promove os requisitos básicos para a sua propiá auto-cura através do seu sistema imunitário a funcionar a 100%.

Notará ainda que, quando estiver relaxado o seu processo de pensamento, ficará muito mais claro e focado. Neste estado pode também obter muitas ideias criativas. Este é o melhor momento para conversar com os entes queridos, esclarecer problemas difíceis e tomar decisões. Quando relaxado, o processo de cura do corpo age mais rápido. Isso ocorre porque sua mente subconsciente torna isso possível e o seu sistema imunitário totalmente disponível. Praticar Reiki também se torna muito mais eficaz após o relaxamento.

A longo prazo, estar relaxado mantém-no livre de stresse e aumenta sua expectativa de vida. Essa é uma das melhores razões para praticar meditação diariamente, aumenta a sua expectativa de vida.

Como funciona:

Todo o princípio do relaxamento é que sua mente subconsciente é muito mais poderosa que a consciente. Quando você relaxa, o subconsciente assume o controle.

Para citar uma metáfora, seu subconsciente é como a equipe que trabalha nos andares inferiores do prédio de escritórios. A mente consciente é o CEO no andar de cima. Embora pareça que o CEO é todo-poderoso, não é assim. O CEO não pode fazer nada sem o apoio da equipe.

Então, a ideia é chegar ao nível da equipe e fazê-la cooperar. Quando você relaxa, a comunicação acontece diretamente com seu subconsciente. Durante todo o dia, sua mente consciente guarda zelosamente a mente subconsciente. Isso ocorre porque o subconsciente não tem poder de pensamento próprio. É como um robô louco que seguirá as instruções que você lhe der.

Durante todo o dia, a mente consciente desempenha o papel de sentinela, permitindo que muito pouca informação chegue ao subconsciente. Mas quando você relaxa a mente consciente, você pode ver a diferença. E que diferença!